Как без проблем сдать экзамены в школе

Подготовка к экзаменам – важный период школьной жизни. Словно ниоткуда возникают навязчивые страхи и мешают качественно приготовиться к аттестации. Как прекратить переживать и выучить необходимый материал? Какой выбрать режим подготовки? Как провести день накануне экзамена?

Лучшим решением будет зайти на сайт решу-гдз и вспомнить, как Вы решали в школьных домашних заданиях номера по математике или русскому языку. Например, в решебнике по математике за 5 класс уже прорешаны все прмиеры. Вы можете восполнить пробелы в знаниях в течении пары часов. Переходите на сайт: https://reshu-gdz.ru/math5vil.html

ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ – НАСТРОЙ НА УСПЕХ

Экзамен лишь очередной этап школьной биографии, а не конец жизни или непреодолимое препятствие. Нужный психологический настрой поможет успокоиться и создать необходимое боевое настроение

  • Позитивные установки

Чтобы не тратить драгоценное время на убеждение себя в успехе, можно написать короткую фразу на большом листе и повесить его на стене перед глазами. Тогда подсознание само выполнит необходимую работу. Например, формула успеха может звучать так: «Я любимчик фортуны», «У меня всё всегда получается».

  • Расслабление

Человеческий мозг лучше усваивает информацию в спокойном состоянии. Самый простой и быстрый способ успокоиться в стрессовых ситуациях – дыхание. Достаточно 10 глубоких вдохов, чтобы стимулировать множество нервных окончаний, находящихся по всем дыхательным путям. Можно использовать успокаивающее дыхание (быстрый глубокий вдох и долгий выдох) или же мобилизующее (вдох, задержка дыхания, выдох).

  • Нейтрализация негативных мыслей

Волнение – нормальная реакция здорового организма на стрессовую ситуацию. Главное, чтобы страх не разросся и не превратился в панику. Можно представить себя снайпером в засаде. Как только возникает мысль «я не сдам», сразу заметить её и поменять на противоположную. Две мысли одновременно мозг думать не умеет.

ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ

  1. Разделить учебный материал на три группы: «знаю хорошо», «повторить», «выучить». Запланировать, когда и сколько времени можно потратить на каждую группу. Начать лучше со второй – скорее, часов на неё понадобится меньше, а объём знаний будет расти быстрее. Можно чередовать вторую и третью группы.
  2. Активно использовать своё продуктивное время. Кому-то легче заниматься рано утром, кто-то лучше усваивает материал во второй половине дня. Не стоит сейчас менять привычный режим – лишний стресс организму ни к чему.
  3. Применять правила запоминания
  • понять, потом выучить;
  • начала выучить лёгкое;
  • учить частями;
  • заниматься с небольшими перерывами (5-10 минут в час);
  • полезнее повторить вслух один раз, чем несколько раз прочитать.

4) Использовать свой стиль обучения.

Визуал запоминает картинки, схемы, таблицы, графики. Аудиалу лучше читать материал вслух, записывать на диктофон и прослушивать. Кинестетику удобнее прохаживаться по комнате, маршировать, жестикулировать.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ

  • Чередовать умственную и физическую активность. Каждые 40-45 минут необходимо вставать, чтобы обеспечить приток крови к мозгу. Покрутиться, попрыгать, просто потанцевать – перезагрузка мозга произошла.
  • Обеспечить поступление свежего воздуха. Кислород необходим для усвоения информации.
  • Перейти на подходящее питание: сложные углеводы и белки, мёд, орехи, фрукты (особенно полезны бананы и цитрусовые), тёмный шоколад и много жидкости (чистая вода или вкусные витаминные напитки).
  • Периодически делать упражнения для глаз. Это поможет снять нервное напряжение, насытить мозг кислородом и сделать паузу в напряжённом графике.
  • Перевести сотовый в беззвучный режим и на время забыть о нём.
  • Минимизировать общение в соцсетях.
  • Исключить посторонние звуки. Если есть привычка слушать музыку при чтении учебного материала, лучше подобрать мелодию без слов.
  • Разбить материал на крупные блоки и вознаграждать себя за каждый выученный кусок (вкусным фруктом, конфетой, прослушиванием любимого трека…)

ДЕНЬ НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

Как считают психологи и педагоги, последний день благоприятно посвятить качественному отдыху. Необходимо расслабиться и переключиться на другой вид деятельности. Можно посмотреть лёгкую комедию, встретиться с друзьями, постараться получить приятные эмоции. Конечно, чтобы последовать такому совету, надо обладать олимпийским спокойствием. Зато действует он безотказно.

Обязательно вовремя лечь спать. При желании положить под подушку учебник либо конспекты – есть поверье, что во время сна нужная информация перейдёт в мозг.

У экзаменов есть замечательное свойство – обязательно заканчиваться. Волнение и страх тут же испарятся, а в памяти останется только навык преодоления препятствий. Школьные экзамены – замечательный бесплатный тренажёр для жизненного опыта!

Перейти на сайт решу-гдз и увидеть все ГДЗ: https://reshu-gdz.ru/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *